Llega el llamado buen tiempo, las temperaturas empiezan a subir y aumenta la intensidad que los rayos del sol ejercen sobre nosotros. No nos queda más remedio que cuidarnos.

Además de los remedios que todos conocemos para evitar los daños causados por el sol, podemos ayudarnos con ciertos alimentos para protegernos.

A continuación te mostramos 7 alimentos que nos serán muy útiles para contrarrestar los efectos adversos del exceso de exposición a los rayos ultravioleta.


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Chocolate Negro: Cuenta con flavonoides que protegen la piel de los rayos ultravioleta y con antioxidantes como fenoles y catequinas que son antinflamatorios y regeneran la piel en caso de quemadura provocada por el sol.


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Frutos secos: Nos van a proteger y revitalizar nuestra piel gracias a un gran aporte de vitamina E, zinc, magnesio y ácidos linoleico que nos protegen y revitalizan tu piel.



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Té verde: Posee antioxidantes, protegiendo la piel de los agentes externos como el sol. Su alto contenido en catequinas pueden frenar la oxidación celular, siendo esta la principal causa del cáncer de piel.


marisco - 7 Alimentos que nos protegen del sol.

Marisco: Cuenta con el nutriente coenzima Q10. Se trata del primer antioxidante en degradarse de la piel. Además el marisco también cuenta con Omega-3 que protegen a las células del daño de las radiaciones solares y ayuda a prevenir el cáncer de piel.
pescado - 7 Alimentos que nos protegen del sol.

Pescado azul: Al igual que el marisco, cuenta con ácidos grasos como el Omega-3 que nos hidrata la piel y da elasticidad a esta. Además tiene vitamina A y astaxantina, que nos cuidará de la agresión solar y protegerá frente al cáncer de piel.



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Cítricos: Son una fuente de vitamina C y el antioxidante natural más fuerte que existe. Esto consigue neutralizar los daños causados por los rayos solares.


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Frutos rojos: Cuentan con antioxidantes como la vitamina C y sustancias como el colágeno que nos van a proteger de las radiaciones. Además la cantidad de agua y minerales nos ayudara a la restauración de las células dañadas por la sobre exposición al sol.

Ahora que sabes esto, disfruta del sol, disfruta del verano pero hazlo con responsabilidad y sobre todo con una buena alimentación.